♥ Perfect ass
Källa och fler rumpövningar hittar du här.
Knäböj är en av de bästa övningar du kan göra för dina höfter, rumpan och låren.Stå med fötterna lika brett som höfterna, böj knäna till sittande ställning, håll ryggen rak och se till så att du ser fötterna framför knäna när du böjer. För att göra det effektivare kan du hålla i hantlar (eller mjölkpaket).
Utfall tränar många benmuskler samtidigt, både på framsida och baksida. Variera genom att göra framåt och åt sidorna.
Step up - Se till att brädan är hög nog för att ge effektiv träning, dock ska inte benet vara högre än 90 grader. Håll emot på vägen ner så att det går sakta så får du bättre träning.
Gör denna övning för riktigt effektiv höftträning, använd dig av en hantel.
Snacka om perfekta rumpan! :O Tack för tipset :D
Ha en jätte bra dag :)!
som min rumpa då :D haha..
benpress är också himlans bra. tränar ju nästan hela underkroppen samt magen och rumpan såklart :)
Knäböj is verkligen the shit! :)
Det finns inget snyggare än en vältränad rumpa! ;D
kram, http://lenakarlsen.blogg.se ღ
hHAHA tack för övningarna !:D
alla vill ju ha en perfekt röv till sommaren :D
Allihopa är riktigt bra övningar :)
Mer träningstips ! :)
nice!
Indeed! Tack för övningarna, det får bli lite varje dag, hihih .. :)
SV: Jag skulle jätte gärna vilja se fler teckningar du gjort. Du kanske kan lägga upp på bloggen lr maila mig?
Oj det blev något fel när jag skulle kommentera :S Det var jag som skrev om teckningarna iaf :)
bra , jag ska testa
kan du inte göra ett likadant inlägg fast om hur man tränar MAGEN bäst? snälla :I
Bra inlägg.. nu ska röven tränas som aldrig förr! ;)
Fin rumpa? - JA TACK! haha
Tack för tipsen :)
dedär ska jag fan börja göra haha!
jag kan ju säga att step up är dö kul att gå på ;-) det lär du prova! bra musik och det blir nästan som dans :-)
Ska nog testa några av dom ikväll :P
Hoppas du haft en fin dag!
Det är jättebra att du lägger ut sånt här, det uppskattas nog av många :) Men jag har alltid svårt att förstå skriftliga övningar så här, jag är rädd för att göra fel. Tror du att du eller någon du känner skulle vilja göra en film med övningarna och att du sen lägger upp den på bloggen? :)
Den där kan man ju bara drömma om att få :)
hej jag har en fråga och hoppas du kan hjälpa mig med att svara på den.
jag funderar på att börja gymma, men jag vill få bort min lilla kulmage, och får man bort den av gymmet eller blir det inte bara hårdare och får muskler då? var är det bästa sättet att få bort kulmagen och fett på låren ? :) kram michelle
läs gärna ->> http://pmsnord.blogg.se
skulle inte du kunna ha såna träningstips om hur man får snyggare/smalare lår? :)
braa övningar !
Me like the pic ;)
ohh yee we al need a ass like that:)
Här kommer en passande video till detta blogg inlägg videos från Youtube om hur man får den perfekta rumpan ;)
http://www.youtube.com/watch?v=u83bMnU-9tE&feature=fvw
oh, detta behövs verkligen! tack för tipsen :D. nice blogg, keep it up
Niice, måste börja träna lite, så tack ;d;d
Här gör en tjej massa hemmaövningar och det verkar funka, hon är ganska fit.
Jättebra med övningar man kan göra hemma! :) Borde bara rekomendera lite övningar som tränar baksidan låren med för att få bort fett mellan rumpan och benet. Låter konstigt, jag vet! x) Vet inte hur jag ska förklara bara! Man kanske själv skulle starta en ny träningskategori? :)
